，木代去到楼下，给曹严华交代新的习武安排：每天除了负重跑之外，开始练习拉升韧带，另外，早晚一千个左右腿上踢、一千个左右手手刀。

她给曹严华示范上踢和手刀：“脚面绷起来，压脚尖，这个踢，其实是用脚背的力量击打，不是脚尖，脚尖那么脆弱，踢一下就废了。手刀是掌根边缘，肉最厚的地方，猛然这么一下……”

她一记手刀劈在曹严华脖颈处，曹严华险些被劈的灵魂出窍。

炎红砂正拎了自己和木代的行李袋下来，看到曹严华痛的脸纠成一团的模样，忍俊不禁。

一万三在边上斜眼看着。